DATA:28-29 października 2023 R.
CENA: 799zł
MIEJSCE: Fitness for Life Capital Park, Rzeszów al. Rejtana 23, sala FFL Kettlebell Rzeszów
CZAS TRWANIA:
12 godzin (1h – 60 min): teoria – 3 godziny , praktyka – 8 godzin, egzamin – 1 godzina
sobota – 6 godzin 10.30 – 13.30 / 13.30 – 14.00 PRZERWA / 14.00 – 17.00
niedziela – 6 godzin 10.30 – 13.30 / 13.30 – 14.00 PRZERWA / 14.00 – 16.00 / 16.00 – 17.00 EGZAMIN
Kurs skierowany jest do instruktorów i trenerów fitness, trenerów personalnych, trenerów przygotowania motorycznego, wszystkich chętnych by poznać zasady, technikę ćwiczeń z wykorzystaniem odważników kettlebell, metodykę nauczania i programowanie w treningu indywidualnym i grupowym.
CELE KURSU:
Przekazanie podstawowych wiadomości dotyczących treningu z odważnikami kulowymi. Zapoznanie kursantów z techniką ćwiczeń z odważnikami kettlebell, przekazanie wiedzy dotyczącej programowania treningu m.in. funkcjonalnego na bazie techniki kettlebell sport . Zaznajomienie z rodzajami zawodów i konkurencjami Kettlebell Sport na szczeblu krajowym i międzynarodowym. Podniesienie poziomu specjalistycznych umiejętności praktycznych, zdolności motorycznych przy pomocy odważników kulowych.
DOKUMENTY I UPRAWNIENIA:
1. CERTYFIKAT – za udział w kursie na Instruktora Kettlebell otrzyma każdy uczestnik kursu
2. LEGITYMACJĘ INSTRUKTORA KETTLEBELL I ZAŚWIADCZENIE wg Ministerstwa Edukacji i Nauki (MEiN) – otrzyma każda osoba, która zda z wynikiem pozytywnym EGZAMIN (praktyka i teoria)
MATERIAŁY DYDAKTYCZNE
Każdy uczestnik kursu otrzyma SKRYPT Kettlebell Instruktor obejmujący omawiane zagadnienia.
PROGRAM OGÓLNY:
• TEORIA TRENINGU Z ODWAŻNIKAMI KULOWYMI (w oparciu o zasady treningu siłowego oraz technikę sportową kettlebell)
• STABILIZACJA, MOBINOŚĆ, ĆWICZENIA KOMPENSACYJNE,
• TECHNIKA ĆWICZEŃ:
- DEAD LIFTS
- GOBLET SQUAT / FRONT SQUAT
- TRUSTER / CLUSTER
- LUNGES
- SWING (oburącz, jednorącz),
- CLEAN (jedna kula, dwie kule)
- PRESS, PUSH PRESS,
- RENEGADE ROW, BENT-OVER ROW, UPRIGHT ROW
- SNATCH PULL,
- SIDE BENDS
- PUSH UPS
- FLOOR PRESS
- SIT UPS
- TGU
- WINDMILL
- HALO
- RUSSIN TWIST
- FARMER’S WALK
• POSTAWY ĆWICZEŃ KLASYCZNYCH GIREVOY SPORT:
- JERK,
- LONG CYCLE (jedna kula, dwie kule),
- HALF SNATCH
- SNATCH
• METODYKA NAUCZANIA,
• BUDOWA JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
• EZAMIN (praktyka i teoria)
KADRA SZKOLENIOWA:
ANETA PRZEPIÓRA
Doktor nauk o kulturze fizycznej. Wykładowca akademicki.
Trener Personalny. Instruktor Kettlebell. Trener Kettlebell Rzeszów, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, Prezes Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów. Szkoleniowiec od ponad 20 lat, konsultant, prezenter w zakresie fitness i treningu personalnego. Mistrzyni Świata Kettlebell Sport,
ANDRZEJ JODŁOWSKI
Instruktor Kettlebell. Trener Personalny. Wielokrotny Mistrz Świata Kettlebell Sport, Mistrz Polski i Europy, Rekordzista Polski, Rekordzista Świata, Trener Kettlebell Rzeszów, Trener zawodników Kettlebell Rzeszów, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, V-ice Prezes Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów.
