KETTLEBELL Szkolenia i kursy

DATA 25-26 PAŹDZIERNIKA 2025 R.

CENA: 1390 ZŁ.

MIEJSCE: Fitness for Life Capital Park, Rzeszów al. Rejtana 23, sala FFL Kettlebell Rzeszów

CZAS TRWANIA:
16 godzin (1h – 60 min): teoria – 5 godzin , praktyka –11 godzin, egzamin – 1 godzina
sobota – 7 godzin 30 MINUT 10.00-17.30
niedziela – 7 GODZIN 30 MINUT- 9.00-16.30 ORAZ EGZAMIN KOŃCOWY 16.30-17.30

DLA KOGO:
Kurs skierowany jest do instruktorów i trenerów fitness, trenerów personalnych, trenerów przygotowania motorycznego, wszystkich chętnych by poznać zasady, technikę ćwiczeń z wykorzystaniem odważników kettlebell, metodykę nauczania i programowanie w treningu indywidualnym i grupowym.

CELE KURSU:
Przekazanie podstawowych wiadomości dotyczących treningu z odważnikami kulowymi. Zapoznanie kursantów z techniką ćwiczeń z odważnikami kettlebell, przekazanie wiedzy dotyczącej programowania treningu m.in. funkcjonalnego na bazie techniki kettlebell sport . Zaznajomienie z rodzajami zawodów i konkurencjami Kettlebell Sport na szczeblu krajowym i międzynarodowym. Podniesienie poziomu specjalistycznych umiejętności praktycznych, zdolności motorycznych przy pomocy odważników kulowych.

DOKUMENTY I UPRAWNIENIA:
1. CERTYFIKAT – za udział w kursie na Instruktora Kettlebell otrzyma każdy uczestnik kursu
2. LEGITYMACJĘ INSTRUKTORA KETTLEBELL I ZAŚWIADCZENIE wg Ministerstwa Edukacji Narodowej (MEN) – otrzyma każda osoba, która zda z wynikiem pozytywnym EGZAMIN (praktyka i teoria)
MATERIAŁY DYDAKTYCZNE

Każdy uczestnik kursu otrzyma SKRYPT Kettlebell Instruktor obejmujący omawiane zagadnienia.

PROGRAM OGÓLNY:

1. TEORIA TRENINGU Z ODWAŻNIKAMI KULOWYMI (w oparciu o zasady treningu siłowego oraz technikę sportową kettlebell)

2. STABILIZACJA, MOBINOŚĆ, ĆWICZENIA WSPOMAGAJACE I UZUPEŁNIAJACE.

3. TECHNIKA ĆWICZEŃ z odważnikami kettlebell.

- RODZAJE CHWYTÓW

- DEAD LIFTS - martwe ciągi

- SQUATS - przysiady

- THRUSTER / CLUSTER - przysiad z wyciśnięciem, zarzut do przysiadu z wyciśnięciem)

- LUNGES - wykroki

- SWING (oburącz, jednorącz),

- CLEAN - zarzut (jedna kula, dwie kule)

- PRESS, PUSH PRESS - wyciskanie odważnika nad głowę

- RENEGADE ROW, BENT-OVER ROW, UPRIGHT ROW - wiosłowania

- SNATCH PULL

- PUSH UPS - ugięcia ramion w podporze

- FLOOR PRESS - wyciskanie leżąc

- SIT UPS - kombinacje ćwiczeń na mięśnie brzucha

- TGU - tureckie wstawanie

- WINDMILL - wiatrak

- HALO - aureola

- RUSSIN TWIST - rosyjski twist

- FARMER'S WALK - spacer farmera

4. TECHNIKI SPECJALISTYCZNE KETTLEBELL SPORT:

- CLEAN

- JERK,

- LONG CYCLE

- HALF SNATCH

- SNATCH

5. METODYKA NAUCZANIA,

- Jak uczyć techniki: progresja i regresja, korekcja błędów.

- Jak planować jednostkę treningową i długoterminowe cykle.

6. PROGRAMOWANIE TRENINGU

- Tworzenie planów treningowych dla różnych celów: siła, wytrzymałość, poprawa ruchomości.

- Trening z odważnikami kettlebell w ujęciu funkcjonalnym, ogólnorozwojowym, siłowym.

7. EGZAMIN

- Część praktyczna: prezentacja ćwiczeń.

- Część teoretyczna

KADRA SZKOLENIOWA:

ANETA PRZEPIÓRA-JODŁOWSKA
Doktor nauk o kulturze fizycznej. Wykładowca akademicki.
Trener Personalny. Instruktor Kettlebell. Trener Kettlebell Rzeszów, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, Prezes Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów. Szkoleniowiec od ponad 20 lat, konsultant, prezenter w zakresie fitness i treningu personalnego. Mistrzyni Świata Kettlebell Sport,

ANDRZEJ JODŁOWSKI
Instruktor Kettlebell. Trener Personalny. Wielokrotny Mistrz Świata Kettlebell Sport, Mistrz Polski i Europy, Rekordzista Polski, Rekordzista Świata, Trener Kettlebell Rzeszów, Trener zawodników Kettlebell Rzeszów, Sędzia Międzynarodowy World Kettlebell Sport Federation, V-ice Prezes Stowarzyszenia Kettlebell Rzeszów.

: 16 marzec 2018; Odsłony: 6128

Kettlebell Szkolenia i kursy

,,Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu"

Grupa Rzeszowskiej Akademii Sportu